力量练习小贴士
力量锻炼之前必须做好充分的热身，它可使肌肉，韧带和关节的温度升高，提高并节与韧带的活动范围和能力，减少肌肉的粘性，从而提高肌肉的收缩伸展力，这样既可提高训练的质量，又能预防运动损伤 。
力量锻炼后，必须做整理放松，它有助于快速消除疲劳，促进身体恢复 。运动后不做整理放松，会使肌肉的代谢产物得不到及时消退，引起炎症，可能会形成血栓 。
进行力量锻炼必须遵循量力而行，循序渐进的原则，切勿急于求成 。
进行力量锻炼最好请专业健身教练或私人教练指导，做到既安全又有效，达到事半功倍的效果 。
力量练习与有氧练习结合进行，前者有利改善形体，后者提高心肺功能，促进身体全面发展 。最好先进行力量锻炼，后做有氧锻炼 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 瘦身的户外运动有什么？
- 最消耗脂肪的户外运动有哪些
- 郑多燕减肥视频:瘦身操
- 怎样快速减肥瘦身？瑜伽瘦身效果好
- 明星教练：健美瘦身有窍门
- 怎样跳绳瘦身效果最好？
- 都有哪些姿势可以瘦腹
- 瘦身健身操该怎么练？
- 瑜伽减肥瘦身操 瑜伽视频教程初级
- 7日速瘦瑜伽教程 瘦身瑜伽视频教程