养生菜谱饮食健康知识,四种蔬菜汁排毒养颜,哪些水果有助于消化,养生家常菜


养生菜谱饮食健康知识,四种蔬菜汁排毒养颜,哪些水果有助于消化,养生家常菜

文章插图
一、四种蔬菜汁排毒养颜
胡萝卜汁
含有丰富的β胡萝卜素这些营养素能提高人的食欲和对病菌感染的抵抗力 。同时还能补充人体最易失去的维生素B2 。
建议:每天以一根鲜胡萝卜配上半个橙子,榨一杯鲜果蔬汁饮用,能改善身体机能状况,配橙子可改变单纯胡萝卜入口的口感,喝来更美味 。
芹菜汁
芹菜味道清香,可以增强人的食欲,对排除体内毒素、对有“三高”症状患者更是一道不错的食疗方 。
建议:初春的季节里,每天清晨起床后,以半根西芹或香芹配以适量的温开水榨汁,饮用时添加点蜂蜜或少许的盐,喝来口感会清爽可口,对“三高”人群的人来说,在两餐之间喝上一小杯芹菜汁则更好 。
白菜汁
白菜中含有丰富的维生素C,平时多吃点包菜或白菜能缓解体内维生素缺乏症,特别是对患牙周病者更是一款补充体内维生素饮品 。
建议:以白菜或包菜配上一点胡萝卜榨汁饮用,白菜和胡萝卜混合汁,不仅为人体提供大量维生素C,还可以清洁口腔,同时因其是粗纤维素,对排除体内毒素也有帮助 。
黄瓜汁
在强健心脏和血管方面甚有功效,还能调节血压,预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化,黄瓜汁还能增强人的记忆力 。
建议:黄瓜汁因含脂肪和糖较少,对女性而言,还是款较理想的减肥饮品,饮用黄瓜汁最好不添加任何一方配料,这样才能品尝到黄瓜汁中的那股清甜的口味 。
二、哪些水果有助于消化
1、苹果
作为水果之王,它的助消化功效自然也不在话下了 。苹果中含有丰富的维生素,能促进身体的消化吸收,避免热量转化为脂肪在体内堆积 。而且苹果具有非常好的饱腹感,这样可以减少其他热量的摄入,像苹果这么好的水果大家可以多吃 。
2、甜橙
甜橙维生素C多,纤维度多,热量低,可以替代蛋糕和曲奇 。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望 。甜橙高纤维素有助于排便,排出身体的废物和有害物质,清理肠胃 。
3、番石榴
番石榴的热量低,膳食纤维丰富,饱腹感很强,是助消化的好帮手 。番石榴可以榨汁,这样堆积减少囤积在体内的脂肪,更有效促进新陈代谢 。
4、奇异果
奇异果被称为维生素C之王,价格在水果当中是比较昂贵的 。不过奇异果由于膳食纤维高,具备非常强的肠胃蠕动能力,营养价值很高 。如果你春节期间需要熬夜,奇异果是熬夜族维持营养和体力的最佳伴侣 。
5、木瓜
木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶,可以把脂肪分解为脂肪酸,从而减少人体脂肪的堆积 。现代医学发现,木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,可以帮助人体对食物进行消化和吸收,长期食用有利于身体健康 。
6、梨
生吃梨,可以达到迅速助消化的理想效果 。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素,生吃一个清脆而汁水丰富的梨,可以增加人们的饱腹感,同时也有助消化,让你的食物不会堆积肠胃 。
三、七款养生小粥
黑芝麻粥:
黑芝麻淘净晒干,炒熟研细,每次取25克,投入以100克粳米煮至将熟的粥内,加蜂蜜1匙,熬至粥稠食用 。黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用 。此粥能滋养五脏,润燥通便,适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等 。
白木耳粥:
粳米250克,白木耳15克,加水适量,共煮成粥 。白木耳是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品 。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用 。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等 。


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