练气功先学会正确呼吸( 二 ) _生活百科-「四川龙网」

这套操不仅可以放松肺的呼吸肌，还可以帮助排出肺内残气，有助于下一次吸气时吸入更多的新鲜空气，增加肺泡换气，改善缺氧。
锻炼初始，每日2次，每次10～15分钟，以后可逐渐增加次数和每次的时间，并在身体允许的情况下，随时随地进行锻炼，最终形成一种习惯呼吸方式。
学会了“呼吸” ，让我们来做一些体能上的锻炼吧。首先是上下楼运动，时间以身体能耐受为准，每天两次;也可以每天早晚到室外交替散步和慢跑;或者原地做蹲起运动，每次从5个开始逐渐增加，每天三次。仰卧起坐、吹气球等都可以适当做一些，如果身体情况比较差的情况下不做为好。
结语：气功是传统养生中很重要的一种运动，它能调理五脏、养生防病。所以爱养生的你，不妨好好学学气功吧!(文章原载于《养生杂志》，作者：李淑贤，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：