太极百把气功桩你知道吗( 二 ) _生活百科-「四川龙网」

行功要领:与第二式姿势相反，要领相同。
第四式：同第二式
依次类推，最后收势。一式为一把。即一扣拿一推击为一把。
行功时，每走一把要做到一次胸腰折叠(类似陈式太极拳一路之“三换掌”，二路中的“连珠炮”)，做到劲断意不断，意断神不散。式式注意气沉丹田与丹田内转相结合，丹田为运动核心，丹田劲带动全身，丹田潜转带动胸腰运化，松活弹抖，节节贯串，如龙似蛇，周身一家，气势磅礴。出掌如箭之离弦，回拿如鹰之攫物。每日早晚各行功一次，初练不超过36把，渐渐增加，至一次100把为度。速度逐渐加快，连环抓拿，连环击掌，最后做到抓拿推击如飞，而且神聚不散，汗流不喘，即桩功基础已定。
温馨提示：上述步骤来源网络，习练者需按照要求依式进行，如果在练习期间有些许不适，请暂停练习。
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