散打，是武功的一种表现形式，而现在，散打已经成为一种人们生活中比较常见的现代竞技体育项目，学习散打不仅利于我们的身体健康，还可以必要的时候保护自己，增强我们的自信心，那么散打的基本功是怎样的?
小编推荐：
习武之人不得不知的法则武术的最高境界想知道吗
散打基本功
(一)散打正压腿
面对肯定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿蜷缩，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，而后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量涉及脚尖 。两腿交替进行 。
学练要点：两腿蜷缩，立腰挺胸前压 。
(二)侧压腿
右腿支持站立，左脚从体侧搁置到肯定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿蜷缩，腰部挺拔，上体向左侧下振压，振压幅度要逐步加大，直到上体能侧倒在左腿上 。两腿交替进行 。
学练要点：两腿蜷缩，开髋立腰挺胸，上体完整侧倒 。
(三)后压腿
背对肯定高度的物体，两手叉腰，右腿支持站立，左腿后伸，脚背放到物体上，两腿蜷缩，上体向后下振压，并逐步增大振压幅度 。两腿交替进行 。
学练要点：两腿蜷缩，立腰挺胸，头随上体后仰 。
散打基本功的好处
通过长期的散打训练，可以培养练习者勇敢、顽强、机智、果断、灵活等精神，进而形成成熟、稳健、积极向上的优秀品质 。在实战的练习中自然而然地掌握了防身自卫的本领，提高练习者遇到侵犯时自我保护能力 。
【散打基本功究竟你会多少？】练好散打基本功会培养人们顽强拼搏、敢打敢拼、百折不挠的意志品质，同时也能让学习散打的人在遇到困难险境时不抛弃不放弃 。也能在一定程度上培养人们对事业的专注和执着追求的精神，散打运动表现着较高的力度美、美、技艺美，具有强烈的吸引力嗯和刺激性 。
通过练习散打基本功能够发展人的速度，力量、耐力、柔韧、灵敏等素质;同时散打还是一项以对抗性，能够发展人的心智，使人的身心得到全面的锻炼 。坚持练习散打还能强筋骨，从而达到强健体魄的作用 。
学习散打可以锻炼拳手临危时的应急能力，培养拳手在危险状况和高度紧张状况下沉着冷静的心理素质，这不仅对运动有利，而且对于拳手在日常工作和生活中遇到困难时进行冷静处理，有着极大的帮助作用 。
猜你喜欢：
爆料：武侠中的NBA 喜欢武术的不容错过
更多内容请关注飞华健康网养生频道http://ys.fh21.com.cn/

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 细数散打腿功八大强招
• 武术基本功腰功怎么练？
• 武术和散打有哪些区别？
• 武术基本功该怎么练习？
• 应该怎样练好散打基本功
• 散打的基本功怎么练习
• 盘数中华武术究竟有多少？
• 学习散打腿功应该怎么练才好
• 散打练习怎么做到强、快、狠
• 常见武术基本功该怎么习练？