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跑步前做好热身成首要 三部曲助你远离运动伤病跑步和行走哪个好？用数据来说话走路的速度决定寿命的长短测试体质状况最简便的办法：一分钟你能做几个俯卧撑？空腹或饱腹均不宜跑步！他们的青春期从60岁开始这四个举动太伤腰 ， 我们却每天都在做！世界上最好的运动——走路每天只要坚持5分钟 ， 胜过跑步1000米！走路的速度决定寿命的长短

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