脑子不够用？现在就出门跑跑吧

（文/Virginia Hughes）我之前在博客里面承认过，我是个锻炼拖延症患者。理智上我知道每天锻炼对我有长期的好处。但是这种模糊的健康受益往往远在几年或者几十年之后，这实在很难让人有运动的动力。
正如每一个合格的美国人一样，我喜欢立即可以兑现的好处。今天，我在一项新的脑成像研究里面找到了一些立竿见影的好处，据这项研究报告，只需10分钟轻度的运动就可以激活你的大脑，让你反应更快，更聪明。
一组日本的运动学家招募了25名健康的年轻人参与实验，实验共分两轮；在第一轮，实验对象需要骑行固定式的自行车10分钟，而在第二轮他们只是休息。

图片来源：Yanagisawa et al.，2010
志愿者在锻炼/休息实验前后各接受两组测试。其中一组是“二维情绪量表”，测量情绪和兴奋程度：精力充沛还是昏昏欲睡，放松还是紧张，等等。
另外一个是著名的“斯特鲁（Stroop）测验”，测量注意力和大脑的运行速度。研究员向志愿者展示描述颜色的词语，但是这些词显示在屏幕上的时候本身也是有颜色的，志愿者需要说出字的颜色，而不是字本身。这是一项困难的实验：当字的颜色和字面意思不同的时候（红色，蓝色，和绿色），你的大脑需要花些时间来处理这种不匹配。
但是这项研究酷的地方在于：研究员测量了实验对象在做斯特鲁测试时（包括运动前和运动后）的脑部活动。他们采用了一种叫做“功能性近红外光谱成像” （functio

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