由于白领久坐办公室 ， 身体容易囤积脂肪 ， 腰上的肥肉一层又一层 ， 白领该如何甩掉可恶的水桶腰呢?想要瘦身 ， 白领可以做哪些瑜伽呢?下面小编给大家介绍5式适合白领的瘦身瑜伽 ， 一起来看看吧 。
一、消除水肿型肥胖
1.坐在瑜伽垫上 ， 脊椎和颈部伸直 ， 膝盖弯曲90度 ， 双手放在膝盖后方 ， 上身向后倾斜45度角 。
2.手侧身延展 ， 左手向前 ， 右手向后 ， 同时保持头部位置 ， 扭动上身向右 ， 同时呼气 。此时 ， 面朝右后方 ， 用下腹部的力量 。然后上身回到原来的位置 ， 同时吸气 ， 并向另一侧重复相同动作 。
二、风车式
1.双脚分开站立 ， 距离比肩宽 。脚趾稍外分 。吸气 ， 双肩高举过头 ， 十指交叉 ， 转动手腕 ， 掌心向上 。脖子向后伸展 ， 仰头 ， 目视双手 。
2.呼气 ， 并从髋部弯腰 ， 直到背部与地面平行 。
3.吸气 ， 松开手指 ， 双臂向两侧伸展出 ， 掌心向下 。
4.呼气 ， 从腰部向左旋转 ， 右手触左脚踝 ， 同时整个躯干转向左侧 。左臂笔直上举 ， 转头 ， 目视左手 ， 掌心朝左 。保持20——30秒钟 ， 缓慢均匀的呼吸 。
5.呼气 ， 向右旋转 ， 重复上述步骤 。
【最适合白领的瘦身瑜伽 高效燃脂瘦出小蛮腰】6.身体回正 ， 然后慢慢抬起躯干 ， 放下双臂 。双脚并拢 ， 放松 。

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