冬天天气寒冷 ， 很多人都不愿意出门 ， 更别说出门锻炼了 ， 这个时候在家练瑜伽就成为了首选 ， 既可以锻炼身体 ， 预防疾病 ， 又回避了室外的严寒 。什么样的健身瑜伽适合我们做呢?这里有6个简单的动作非常适合练习 ， 推荐给大家!
站立扭转
动作做法 左腿站立 ， 弯曲右腿 ， 左手置于右腿膝部外侧 ， 吸气 ， 伸展脊椎;吐气 ， 身体向右侧扭转 ， 右手臂向后侧伸展 ， 保持呼吸3~6 次 。还原 ， 换边重复动作 。
动作功能 加强脊椎的柔韧性 ， 进一步强化身体的稳定性和平衡感 。
树式
动作做法 左腿站立 ， 弯曲右腿 ， 右脚掌置于左大腿内侧 ， 双手合十向上伸展 ， 保持自然、深长的呼吸3~6 次 。还原 ， 换边重复动作 。
动作功能 培养身体平衡感 ， 强化关节 ， 想象自己像树一样与大地和天空相连 。
舞蹈变化式
动作做法 左腿站立 ， 向后弯曲右腿 ， 扩张胸部 ， 双手抓住右脚向后和向上伸展 ， 保持呼吸3~6次 。还原 ， 换边重复动作 。
动作功能 伸展、强化全身关节 ， 动作犹如在大自然中自由舞蹈 ， 让身心安宁 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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