女性对自己的身材要求是很严格的 ， 不仅要有纤腰美臀 ， 还要有修长美腿 ， 想要拥有修长美腿该怎么做呢?哪些瑜伽动作能帮助瘦腿呢?下面小编就给大家介绍8个瘦腿的瑜伽动作 ， 想要拥有美腿 ， 那么就行动起来 ， 下面跟小编一起去学学吧 。
瘦腿瑜伽第一式：
两条腿张开坐在地面上 ， 两手放在后脑勺处 ， 同时脚尖朝上 ， 挺直背部 ， 上半身要往左右两边倾倒 ， 坚持十个来回即可 ， 伸直手臂的效果会更好 。
瘦腿瑜伽第二式：
两腿打开坐在地面上 ， 脚尖朝上 ， 两手置于身体前方 。慢慢吐气 ， 同时上半身前倾 ， 保持动作5秒 ， 过程中呼吸要均匀 。然后吸气恢复原始状态 。重复10次 。
瘦腿瑜伽第三式：
①坐姿 ， 双手向后移动 ， 肩线随之后移 ， 双周下可垫上瑜伽砖 ， 双手手指向外 。呼气 ， 一边收紧腹部 ， 一边双腿拉直 ， 脚背绷紧 ， 成准备姿势 。
②呼气 ， 同时臀部抬起 ， 同时伸直手臂撑起躯干 ， 使得从肩膀到脚趾在一条直线上 。注意臀部肋骨不要弯曲向上或向下 ， 下巴微微向下收紧 。
③吸气 ， 接着一边呼气 ， 一边抬起右脚 ， 屈膝 ， 小腿平行于地面 。这时骨盆和肩膀要微微下降 。接着呼气放下=抬起的腿 ， 换另一条腿抬起 。这样左右交替为1组 ， 重复4组 。
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