教你7个减肚子瑜伽动作 每天15分钟快速甩掉大肚子


饮食不规律、缺少锻炼、久坐不动等很多因素都是造成腹部脂肪堆积,小蛮腰变成水桶腰,为了甩掉“大肚子”,很多人这可谓是费尽心机,可是没有正确的瘦腹方法,只能让减肥以失败而告终 。最有效的瘦肚子方法就属运动了,下面这几式瑜伽动作,每天只要十五分钟,就能让你快速拥有小蛮腰 。
瘦肚子动作1:平衡球下压举腿
正脸面下地面,用之后手臂去支撑平衡球,这个时候双手之间的距离保持与肩部同宽 。然后将之自己的右腿向前弯曲,尽可能的贴近膝盖 。保持这个动作几秒钟 。然后回到原始状态,患同样的动作,反复练习15次 。
瘦肚子动作2:跪地负重后仰
双手拿着2到4公斤重的实心球或者哑铃,跪在地板上,膝盖和臀部同宽 。保持上身直立,举着球在腹部前面 。上半身慢慢往后仰,注意膝盖不要离地,后仰到极限之后,静止3秒钟时间,然后恢复预备姿势 。重复12到15次 。


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