医生警示：当心瑜伽伤身 _生活百科-「四川龙网」

苦练瑜伽减肥，哪知练下来反而腰酸背痛腿抽筋！昨日，成都晚报采访人员从四川省医院中医骨科获悉，在他们收治的病人中，有1%的人是因练瑜伽而受的伤。如今最潮的健身方式，竟蕴含着伤身的危险，这到底是怎么回事呢？采访人员就此进行了详细调查。
骨伤患者中练瑜伽受伤的不少
“隔三岔五就会收到，都是些年轻女娃娃。”省医院中医骨科主治医师张允称，在他收治的骨伤患者中，瑜伽练习受伤的患者占到了总病人的1%，多数是20-35岁想塑身、减肥的女性。这些患者中，大都是关节拉伤、关节肿痛等症状，一些重症患者甚至出现了脊柱序列紊乱、椎间盘退化突出等严重情况，“这些伤都很难痊愈。”
采访人员从成都体育大学附属体育医院、市三医院等多家医院的骨科了解到，因练瑜伽受伤入院的患者还不在少数。
25岁的刘小姐体形偏胖，即将迈入婚姻殿堂的她希望通过练习瑜伽降低体重。1个多月前，她购买了一张瑜伽教学DVD，跟着练习了一段时间，体重没减下来不说，反倒是伤了颈部。“去医院检查，才晓得关节拉伤了，医生喊我马上停止练瑜伽。”刘小姐说，之所以受伤是听了朋友的介绍，称高难度动作才有减肥效果。
练瑜伽可能伤身，其作用被明显夸大
“瑜伽确实可能损伤身体。”成都体育大学附属体育医院副院长、运动医学及中医骨伤专家何本祥分析原因，一是伤者没有掌握要领，动作不规范；二是部分瑜伽练习班出于商业目的考虑，将不同年龄段、不同水平的学员混在一起教学，这会使水平较差的学员盲目冒进，勉强自己做高难度的动作而受伤。
对于这一说法，省医院的张允医师也表示赞同：“在我诊疗过的患者中，有一部分人仅仅是买了盘光碟，就开始自行揣摩各种瑜伽动作，动作不标准，肯定容易出问题。”还有一些患者跟着所谓的教练练习，“这些教练到底懂不懂瑜伽，需要打一个问号。”
据何本祥了解，美国有的医院专门开设了瑜伽病门诊；而在澳大利亚，因运动伤害导致死亡的病例中，瑜伽也是“名列前茅” 。“瑜伽的作用明显被夸大了！”何本祥说，不过，瑜伽到底是利大于弊还是弊大于利，他也不好评价。
方法不对很容易拉伤
长期在各大瑜伽馆和健身房教瑜伽的教练小米（化名）说，有些瑜伽大师有关节病，这是因为他们每天练习时间太长，“过度或是不恰当的练习都会导致身体受伤，大家在练的时候不要勉强自己。”
小米说，现在大家对瑜伽的观念有误，它其实只是一种修身养性的运动，并非减肥运动。瑜伽从印度传过来后，有了很多商业的成分，早已不是最初的瑜伽了。“高温瑜珈、舞蹈瑜伽，这些都是为了吸引顾客的关注。”小米说，如果姿势不标准肯定会有一些伤害，在没有人指导下自己对着电视、DVD学瑜伽，很容易拉伤。
瑜伽教材无安全警示
在我市的各书籍、光碟市场，随处可见减肥瑜伽、美容瑜伽、休闲瑜伽的招牌。“你买这两本嘛，很容易就上手了。”走马街某店服务员向采访人员推荐了两本瑜伽练习书籍，并称为这销量很不错。采访人员在现场发现，这些充满各种火爆推荐字眼的瑜伽教学产品，其封面却偏偏都少了一行安全警示，如“请尽力而为”“切忌过度效仿教练”等等。同时，在播放的DVD中，也未发现任何的类似警示。
瑜伽不是人人都能练
骨伤专家何本祥建议，练习瑜伽前最好做一次全身体检，充分了解自身身体状况后，才能确定这到底是否适合自己。另外，那些在家对照瑜伽教材练习的市民需注意，因市面上的一些书、DVD并不专业，甚至不太科学与安全，且每个人自身身体素质不同，有些瑜伽动作并不是每个人都可以尝试的。何本祥称，练习瑜伽最好选择专业的健身房或培训机构，在专业老师的教导下练习，科学练习。练习过程中切忌过快，或勉强伸展，或强行扭曲身体。

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