练习瑜伽能够有效的锻炼身体柔韧性 ， 使得身体更加灵活 ， 减少运动受伤的几率 ， 同时还能减压又减肥 ， 让你充满活力一整天 。下面这套瑜伽减肥方法 ， 每天只要练习十分钟 ， 长期坚持下来 ， 就能让你成功瘦身 。
第一招
采用抱膝的动作 ， 可以让腿部以及全身的柔软度增加 ， 使得身体紧张情绪得以放松 ， 促使身体燃烧更多的脂肪 。
1、双脚弯曲 ， 让双手抱膝 ， 维持不动的状态约十秒钟 ， 双脚再放下、反复收起抱膝 ， 运动骨盆肌 。
2、接着将双手往弯曲的双腿中间穿过去 ， 抱住相贴的脚掌 ， 一样利用手拉脚掌的力量将下盘往身体靠拢 ， 维持约十秒钟 。
第二招
睡眠可以使得我们身体得以放松 ， 但是想要让自己在睡觉中完全的放松 ， 睡前的运动肯定是避免不了的 。下面早核桃动作能够有效的帮助你暖身、放松筋骨、让你的身体更加协调 。
1、全身放松在沙发(或床头边)站直 ， 左手扶住椅背(或床头) ， 右手向上伸直 ， 双脚采并拢姿势 。
2、左脚往前跨出一步 ， 拉动身体向前伸展 ， 此时右脚尖自然被带起、轻触地面 。头部看向扶住椅背的左侧 ， 双目自然垂视、把焦点放在左臀上 。维持四个深呼吸之后 ， 就可以身体换边再来一次 。

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