随着气候的变冷 ， 人体随着天气的转凉 ， 身体的柔韧性没有夏天那么好了 ， 所以相应的也要改变瑜伽的练习方式 ， 只有正确的进行瑜伽练习 ， 才能甩掉身上的肥肉 。下面介绍适合秋季瑜伽减肥方式 ， 一起来了解下吧 。
 
针对部位：整个后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌 。
特别塑造：尽量伸展胳膊 ， 不要驼背 ， 这样才能扩展胸部 。这个动作对收紧臀肌也非常有效 。
秋季瑜伽减肥第二招
平躺在地上 ， 脸朝上 ， 脚平放 ， 两脚打开的宽度与臀部同宽 ， 弯曲膝盖 ， 直到小腿胫骨和地面垂直 。收紧臀部肌肉 ， 将臀部抬离地面几寸 ， 让身体和地面成拱型 。手臂紧贴在地上 ， 收紧臀部和腿部的肌肉 ， 让臀部抬起来 ， 双手在身体下面紧紧地扣在一起 。将这个姿势坚持一会儿 ， 然后放松 ， 躺在地上休息一下 ， 继续重复这个动作 。
针对部位：臀肌、大腿、腰肌、背部的下半部分 。
特别塑造：一旦你的身体形成拱型 ， 就把自己的双手尽量放在身体的下面 ， 以便抬升你的身体和臀部 ， 这样也可以使你的臀部肌肉更紧缩 。

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