能量瑜伽完美练习( 二 )


9、放松式
从前曲体式起,跪在地上,然后躺下去,双腿自由地分开;双脚打开 。放松手臂,放在身体两侧,掌心向上,头别歪,闭上眼睛 。正常呼吸,感觉你身体,完全放松 。在你生理上和心理上都完全放松的同时,继续呼吸,保持这个姿势至少5分钟,然后再做你要做的事 。


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