能量瑜伽：瑜伽中的另一种力度美 _生活百科-「四川龙网」

瑜伽就被认为代表了一种“和谐” ，透过呼吸调节，使身体保持稳定的状态。强调的是身体的平衡性和每一个动作的力度，体现了瑜伽的另一个角度的美，这种发源于东方的瑜伽专注的呼吸，使人的肢体得到伸展、放松的同时，心灵也获得了平静。它就是能量瑜伽(PowerYoga) 。
能量瑜伽是一种结合肌力、肌耐力、柔软度和有氧等多项元素的瑜伽锻炼，它比较注重通过加强肌力训练，来激发体内的能量，提升身体的活力和灵活性，使人从内到外都呈现不同的风貌。它的有些锻炼动作是将手臂、背部、髋部等部位的肌肉、骨骼进行拉伸， “活化”脊椎，改善脊柱变形，纠正轻微的椎间盘突出，强化各大肌肉群的力量。能量瑜伽的主要目的是平衡和康复，而不是为了shaping ，所以，不管体形如何都可以锻炼，没有形体上的压力，只是了解自己的身体，激发体内活力。
一个人免不了会有焦虑、发怒、疲惫的感觉，但如果经常如此、长期积累，那不是件好事。而能量瑜伽集伸展、呼吸、冥想等为一体，能使人达到心神合一的境界。如果经常练习可以调节内分泌，舒缓体内神经，改善睡眠，消除疲劳，使人保持一种祥和、平静、年轻向上的心态。每天花一点时间练习瑜伽，一段时间后就会发现：通过瑜伽的锻炼，身体更健康了，人变得更心平气和、充满活力，头脑更灵活，洞察力加强了，工作效率也更高了。
贴心提示
1.服装和场所：锻炼时，应穿柔软、宽松、合体不紧绷的衣裤，最好脱去鞋袜，赤脚锻炼。锻炼场所通风，地上铺柔软的垫子，以防身体受伤，垫子也不要过于柔软或过厚，以免站立不稳。
2.锻炼前准备：锻炼时最好空腹，至少应在摄入食物后数小时后进行锻炼。初学者应聘请一位有经验的教练，以纠正锻炼动作，避免运动伤害，并最大限度地发挥能量瑜伽的功效。
3.孕妇不宜：孕妇适当进行瑜伽锻炼，有助于增强胎儿体质，有利于无痛分娩，但是能量瑜伽的强度较大，还是不做为好。
【能量瑜伽：瑜伽中的另一种力度美】小编提示:动作要缓慢地完成，每个动作要持续几秒钟，注意呼吸的配合，这样才能起到平静情绪、增强注意力和肌肉强度的作用。能量瑜伽比较侧重增强身体的力量，动作强度比较大，一定要注意锻炼时的安全性，但是也不要急着做那些超过自身耐受能力的动作，可相应地选择难度低些的动作，如 Balance(lower) ，循序渐进，达到一定水平后，再练习高位水平的动作。

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