三四月不减肥 ， 五六月徒伤悲！
每年一到春夏季就是大家忙着减肥的时候 ， 说实话 ， 胖和瘦真的会影响一个人的颜值 。
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段奥娟在参加创造101的时候 ， 微胖的身材看起来就是普通学生妹的样子 ， 但是成团后 ， 她也非常的励志 ， 成功瘦身下来简直判若两人！看到这些对比图 ， 你能想象这是同一个人吗？
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不管是明星还是路人 ， 真的一胖毁所有 。
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也难怪大家都说减肥是最省钱的整容方式 ， 所以今天就和大家来聊一下关于万千女生最关心的话题：减肥！
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段奥娟的减脂餐
我们平时经常能看到各种各样的减肥方法：生酮减肥法、女团三天减肥法、苹果牛奶减肥法...每年到了这个季节 ， 全网都在沸腾着各式的减肥法 ， 但是你知道怎么才能科学的瘦身吗？
首先我们先来了解一下判断胖瘦的标准是什么？
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知道了自己的体型是属于胖还是瘦 ， 那么我们下面就和大家讲解一下 ， 如何正确并且科学瘦身：
健康饮食
很多姐妹在减肥上有一个误区 ， 以为什么都不吃就可以很快瘦下去 ， 这样的错误减肥方法只会伤害身体 ， 导致身体的代谢循环减弱 ， 长期节食还可能出现脱发、皮肤松弛暗沉、月经减少的问题 。
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找到合适的食物 ， 才能越吃越瘦 ， 正确合理的搭配 ， 才能瘦更快哦 。给大家整理了这些减肥期间吃的食物 ， 可以对照参考一下 。
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减脂餐主食：杂粮饭、糙米饭、红薯、玉米、土豆、紫薯、南瓜、意大利面等 。
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其中包括低碳水主食类、减脂高蛋白类、提高代谢类、低卡低脂类的食物 。减肥并不是不吃 ， 而是学会吃正确的食物 ， 才会让你越吃越瘦 。
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减肥食谱蔬菜：绿叶菜、十字花科类、菌菇类等基本上都可以吃 ， 淀粉重的蔬菜不吃 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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