抗衰老的食物有哪些这四种最值得选择


抗衰老的食物有哪些这四种最值得选择

文章插图
一、抗衰老的食物有哪些
1.深海鱼每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润,而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类 。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素,三文鱼的橙红色即来源于此 。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550~1000倍,能有效抗击自由基,延缓皮肤衰老,同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害 。专家建议,中国人的餐桌上应该多些深海鱼,最好一周三次,特别是三文鱼,它对于各个年龄段人群的健康都有益处 。2.西红柿抗氧化食物当中,对付抗老化火力最强的*就是西红柿 。这是因为西红柿中含有丰富的茄红素,而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍,可以说是抗氧化的超强战斗力 。另外,西红柿应怎样食用才能对抗氧化更有效呢?那便是熟吃 。虽然经烹调或加工过的西红柿(西红柿酱、西红柿汁、罐装西红柿)所含的维他命C会遭到破坏,但是茄红素的含量可增加数倍,抗氧化功能也更超强 。所以营养师大力向人们推荐西红柿,还建议人们大量摄取 。西红柿中的抗氧化成分茄红素,已被证实能减少动脉阻塞,降低罹患心血管疾病的机会,而经过加热煮熟成西红柿酱后,更能提高茄红素的抗氧化效果 。大部份罐装西红柿酱中还含有维生素a、c和纤维 。不妨利用铁制器具加热西红柿酱(如加在意大利面时),酸性成分会溶出少量的铁,提供补充铁质的额外效果 。3.黄瓜它的味道鲜美,脆嫩清香,备受瘦身人士的推崇 。老黄瓜中含有丰富的维生素E,可起到延年益寿、抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶,有很强的生物活性,能有效地促进机体的新陈代谢 。你有没有试过一夜失眠后,精神不好,眼袋却明目张胆的问候你 。这时候,黄瓜就派上了用场,它里面的天然抗氧化成分会让你的眼袋乖乖听话 。躺下来,将切好的黄瓜片贴在眼睛上,静心的等它神奇的魔力吧~剩下的部分也别浪费,泡杯水,给你温泉般的感受 。4.蜂蜜对于女人来说,早餐选择面包加蜂蜜,无疑是明智的 。不过,你最好是用深颜色的蜂蜜,尽量不用浅颜色的 。据美国的一项研究发现,深色的蜂蜜是人体细胞最好的扞卫士,因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质,这种物质对净化血液大有好处,还能预防心脑血管系统的疾病 。蜂蜜是最理想的护肤品 。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性,能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌,还能消除皮肤的色素沉着,促进上皮组织再生 。
二、抗衰老的方法有哪些
 1、饮食手段合理的饮食与口服(个别可以注射)含有SOD、DNA等抗衰老物质和能提高机体免疫力的食物或药物 。为什么说合理,因为食物之间均有相生相克,特别是花物副作用较大,所以要合理搭配,达到平衡 。最好在医生指导下服用 。许多食物中都有抗衰老物质,世界上最热门有效的抗衰老物质,现已公认有有100种 。2、运动手段科学合理有规律的定量运动 。大量研究证实,真能使时光倒转的方法可能就是运动一途了 。国际关节炎基金会建议说:“解决方法可能是东方式的太极拳” 。这里要注意:(1)科学合理,即选择运动项目要适应自身素质状况,所选择的运动项目本身要科学合理,当今世界上最推崇的是中国的太极拳 。(2)选定运动项目后,即运动量要达到一定水平 。多大运动量为宜,有两种测算法,运动后每分钟心跳次数=170+年龄 。3、心理疏导保持心理平衡,心情愉快,心地善良,宽厚待人,戒烟少酒,起居有序,饮食限量,多果多水 。做到这些,可以减少LPO的生成,激活DNA和SOD增强免疫力,激发运动兴趣,达到长寿目标 。


以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: