快速减肥瑜伽16招式 每天坚持练必瘦无疑


夏季是减肥的最好时机,因为夏季消耗的热量大 。运动成了最好的减肥方式 。而练习瑜伽是最好的选择 。那么哪些瑜伽有助于减肥消脂呢?下面小编就给大家介绍减肥瑜伽16招式,每天坚持练,轻松享瘦 。
第一式
动作要点:先将双腿屈伸坐立,侧身将左脚收回放在右脚大腿下面,然后将右脚向后伸直抬起小腿,脚尖要绷直,最后以右手支撑;左手与右手相扣,然后双手向上拉伸,要注意收腹 。保持背部挺直 。换左侧做同样练习 。
主要锻炼部位:腰腹、大腿、肩膀
注意:把脚尽量拉伸,双手可以扶着脚,以便更好地完成动作 。
第二式
动作要点:身体站直,屈膝,向后做拱桥;双手分开稍微比肩宽,手臂伸直;抬起左腿,向上拉伸 。换左侧做同样练习 。
主要锻炼部位:腰腹、手臂、大腿、小腿、肩膀
注意:这个动作比较难,初学的MM可以先慢慢来,做动作时记住要保持均匀的呼吸,不要闭气,不要勉强 。


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