剪刀脚
可以锻炼到腹部肌肉，尤其是腹直肌 。先坐在地板上，然后向后仰，用平放的上臂和手掌支撑住身体，把伸直的双腿向上抬起，与地面达到45度角，然后再慢慢放下，腿下落的过程中，不断的左右交换双脚的位置，直到落地，重复抬起、落下、交叉的动作，30秒内尽可能多的完成 。
超人式
主要锻炼背部和腹部肌肉 。面朝下俯卧，双手放在头后，双腿伸直；以腰部为支撑点，上下半身同时向上抬起，胸部和大腿都要尽力离开地面，保持5秒钟后恢复卧姿，重复10次，最后一次抬起要保持到坚持不住为止 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 六款减肥食谱让你速瘦10斤
- 7种意想不到食物让你减肥不反弹
- 8个饮食习惯让你越吃越苗条
- 电梯里的减肥操让你轻松瘦身
- 太极球健身运动能够让你真正天人合一
- 检测故障和维修方法 iphone外放没声音了怎么办
- 五大瘦腿食物让你瘦出火辣美腿
- 真正让你变胖的十个元凶
- 减肥水果风云榜让你越吃越瘦
- 九招让你摆脱贪吃鬼念头