31不要吝啬几个“深呼吸”

核心提示:疲劳,现在成了世界上的一个顽症 。许多脑力劳动者一天上班下来,深感疲劳乏力,求问医生,也无良策 。有段时间,我每遇这种情况就去浴室或理发店请人敲背,肩上几把一捏,背上捶打了几下,顿觉头脑清醒 。但总不能每天叫人敲打呀!再说,为什么敲打以后反而舒筋
疲劳,现在成了世界上的一个顽症 。许多脑力劳动者一天上班下来,深感疲劳乏力,求问医生,也无良策 。有段时间,我每遇这种情况就去浴室或理发店请人敲背,肩上几把一捏,背上捶打了几下,顿觉头脑清醒 。但总不能每天叫人敲打呀!再说,为什么敲打以后反而舒筋活络了呢?
后来,我去询问一位针灸医生,他告诉我:“人的肩头有个穴位叫肩窬,肩窬旁边有个穴位叫“肺窬”,这肺窬是气的母穴,肺窬一通,气力就足了,于是我根据这个原理,劳作一天以后,睡在床上做深呼吸运动,一天劳累感觉顿消 。
其具体操作方法如下:
一、站定身躯,双脚并肩,眼睛往前平视(如太极拳开始准备时一样) 。
二、模仿太极拳中的推掌运手的动作,再拉两拉,增大肺活量,随着动作做深呼吸 。连做一百下 。
三、采用广播操中的扩胸运动和握拳俯胸运动 。连做五十下 。俯胸时尽量呼吸 。
四、做广播操中的整理运动五十下 。
今日热点:不了解运动的特点和运动规律,或自身存在某些错误观念,或照搬他人的锻炼方法,往往会走入误区,以致动摇了继续锻炼的信心……[进入健身频道]
(责任编辑:chnwho)


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