导读：除了通过食疗或者调整作息时间、情绪状态之外 ， 通过运动来加强身体器官的功能 ， 达到消暑、祛内火从而消痘美体的目的也正在被大家接受 。同时 ， 又可以锻炼身体柔韧度 ， 以及塑造身体各局部位的线条 ， 一举两得 ， 乐哉乐哉！你还等什么呢 赶快来体验看看吧！
半舰式
双腿并拢 ， 双膝伸直 ， 挺直腰背坐在垫子上 。抬双臂 ， 双手放于耳旁 ， 掌心向前 ， 尽量打开双肩 ， 正常地呼吸 。呼气时 ， 身体略后倾 ， 同时抬起双腿 ， 双膝伸直 。让双脚的脚尖和头在一个平面上 。双腿和身体同地面形成两个30度夹角 。保持20秒左右 。
练习收益：
整个腹部肌群得到了强化 ， 从肠到肝脏都有所受益 ， 这个半舰式的练习更具有针对性 ， 它主要作用于肝脏、脾脏和胆囊 。
双角式
站立 ， 双脚与肩同宽 ， 掌心相对在体后握拳 ， 吸气时双臂向上延伸 ， 呼气向前俯身 ， 直到头部放于两腿之间 ， 双臂自然坠向地面 ， 尽量让双臂同地面平行 ， 重复练习3-5次 。
练习收益：
头部供氧量提高 ， 并且有利于整个神经系统的镇静 。
  树式
站立 ， 吸气时抬左膝 ， 将左脚的脚掌尽量放在右大腿根部 。打开髋部 ， 让左膝向左 ， 和右腿在一个平面上 。双手合掌 ， 沿着身体中线吸气向上 ， 推举过头 。伸直手臂 ， 打开肩和胸 ， 尽量稳定肩带 ， 伸展颈椎 。呼气时将肚脐内收上提 ， 注意双手掌心不要分开 。保持姿势5-8个呼吸之后 ， 换方向练习 。
练习收益：
这个姿势能改善身体的稳定性 。
三角式
站立 ， 右脚向右跨开一步 ， 脚尖稍向外打开 ， 双臂侧平举 ， 掌心向下 。呼气时 ， 转头看向右手指尖 。再次呼气时反转掌心向前 ， 同时向左侧弯腰 ， 左手尽量伸向地面 ， 双膝不要弯曲 。右手顺势向上伸展 ， 保持双臂在一条直线上 。眼睛始终看向右手指尖 。停留时间为10秒钟至1分钟 。
练习收益：
这个姿势令脊骨、尤其是腰椎部分得以强化 。身体分别向左右两面下弯 ， 既强化左右肺叶功能 ， 亦平衡左右气脉 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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