健身器材正确的锻炼原则？ _生活百科-四川龙网

[文章摘要] 随着健身器材的普及，不少的人都会选择在家中或者健身房、户外继续锻炼，而在公园、社区随处可以看到各种类型的健身器材，这也方便了健身者的锻炼使用，那么选择健身器材锻炼，应该如何正确锻炼呢？下面我们就跟力动网小编一起去了解一下健身器材锻炼应该注意哪些问题吧？
1、使用健身器材运动时不要运动过量。有运动锻炼经验的人，可以适当提高运动量，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，最高不得超越120次/分钟。
2、使用健身器材锻炼前一定要做好准备活动，热身10-15分钟左右。热身锻炼能够预防运动伤害。
3、运动之后要做些放松活动。因为人在运动后毛细血管扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有高血压和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。
4、对于健身器材需要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间最好在40分钟左右，不要低于30分钟，但不要超过1小时。

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