1 。每天早上起床空腹喝杯淡盐水（坚持一段时间 ， 如果不喝淡盐水也有便意就停止 ， 改喝蜂蜜水） 2 。平时多喝水 ， 多吃点粗纤维的东西:苹果、橙子、香蕉、番薯、大白菜、芹菜、韭菜…… 3 。晚上睡觉前喝杯蜂蜜水 4 。睡觉时 ， 平躺在床上 ， 暖手后用手掌的下半部分在肚子周围缓慢按摩 ， 顺时针、逆时针先后进行 ；也可以用手握拳 ， 用拳面（就是用第二节指关节）从胸口往小腹用力缓慢的推 ， 如推到有声音的位置 ， 就多推几下 ， 推到没声音 ， 或是推到明显的声音的位置移动了 。5 。不要吃热气的东西 6 。可以饭后喝点酸奶 7 。平时可以吃点干的红枣 ， 红枣可以润肠通
性生活指为了满足自己性需要的固定或不固定的性接触和 。性生活是夫妻生活的重要组成部分 ， 新婚是性生活的开端 ， 男女双方很需要了解关于性生活的一些常识 。现在有两种倾向需要避免 ， 一是封建社会残余的神秘观点 ， 使青年男女对性生活知之甚少 ， 他（她）们对性生活感到害羞 ， 恐惧 ， 整个新婚之夜处于紧张状态中 。另一种是受西方性解放思想的影响婚前就开始了性生活 ， 对性生活极端不负责任 。婚前性生活有许多害处对双方都不利 ， 而且还负有道德法律上的责任 。生理常识 就有很多 你可以找一些这方面的书籍看一看

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