一眨眼 ， 春节就快过去了 。假期给你的除了肥肉 ， 或许还有脸上的痘、嘴里的溃疡、难受的腹胀和便秘 。大鱼大肉的节日过后 ， 是时候给油腻的肠道“洗个澡”了 。
节后这样吃 ， 最清肠
肠道堪称假期里最油腻、最“脏”的器官 ， 胡吃海塞、大鱼大肉的高蛋白饮食 ， 会让你的肠道不堪重负 。
要知道 ， 我们的肠道内有很多褶创载网网皱 ， 如果把肠道内的黏膜完全铺平 ， 面积约有400平方米 。
这种生理结构 ， 虽然方便吸收营养 ， 却容易让“脏物”在肠道聚集 。
所以 ， 节后给自己清清肠 ， 更有益健康！
当然 ， 这里说的清肠可不是让大家挨饿或者喝一些乱七八糟的产品之类的 。
而是让你——换换菜！
换上一碗杂粮饭
假日里美食不断 ， 很难控制摄入食物的种类和数量 ， 还会吃进去大量高脂肪、高蛋白的食物 。
而节后 ， 您不妨把主食换一换 ， 换成如玉米、燕麦等粗粮或者山药、地瓜等薯类 ， 这些食物富含膳食纤维 ， 可促进肠胃蠕动 。
增加蔬菜比重
节后的你肯定最不缺肉了 ， 在经过大吃大喝后 ， 现在的您可以每餐只吃一个荤菜 ， 配一个蛋类菜或豆制品 ， 其他都可以是蔬菜 。
炒菜不超过两个 ， 其他菜尽量选择蒸、煮、炖、凉拌 。
三餐调时间
节日里 ， 不仅暴饮暴食是常事 ， 创载网网吃饭还很难按时按点 ， 饮食习惯完全被打乱了 。
所以 ， 现在把三餐时间调整回来成了头等大事！
建议大家每顿饭都定时吃 ， 三餐吃的量比率应为3∶4∶3 。
如果中间饿了 ， 可在上午10点半、下午3点半左右吃点坚果或喝杯酸奶 ， 这样既能缓解饥饿感 ， 又避免进食过量 。
吃新鲜果蔬
很多人过完年 ， 都会口舌生疮、牙龈出血、嘴角起泡……身体冒“火气” 。
这时候 ， 赶紧把过节积累的薯片、爆米花、各色糖果等食物收起来吧！
多吃点瓜果蔬菜做为日常零食 ， 您会感觉舒服很多！如果出现了此类“上火”症状 ， 需要找出缘由再创载网网及时调整 。
这些“清肠法”不要用
很多人听到清肠就认为是要排便 ， 这真是大错特错啦！
虽然清肠本质上就是排便 ， 但排便是一个渐进的过程 ， 讲究“先来后到” ， 代谢早、积累时间长的垃圾会先排出体外 。
只要每天能正常排便 ， 节后只需注意调整饮食、适量运动即可 ， 不建议通过节食、大量喝水或服用药品来“清肠” 。
否则 ， 就会给本就疲惫不堪的肠胃增加更大的负担 。
比如下面两种方法就不可取：
短时间内饮水过量——短时间大量饮水确实有冲洗肠道的效果 ， 但是 ， 在这个过程中血液浓度会不断被稀释 ， 全身细胞的氧交换也会受限 ， 脑细胞一旦缺氧 ， 大脑反应就会迟钝 。
清肠类保健品——这些有清肠作用的产品往往是苦寒之物 ， 长期食用会进一步刺激肠道 ， 降低肠道蠕动功能 ， 加剧便秘 ， 引发口臭 ， 导致贫血等 。
新的一年 ， 愿你能尽快调整好状态 ， 收得了心 ， 也收得了胃 ， 全力以赴向前冲 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 朝天椒辣不辣
• 身份证放在手机后面会不会有影响
• 怎么才能够知道TA是不是真爱？
• 恋爱中的女人会犯什么错？总是喋喋不休
• 为什么男友对你越来越不好？
• 男朋友对前女友念念不忘是什么情况？
• 男人的什么话证明他已经不爱了？
• 男人的什么情话是不能信的？
• 任性他才会总想着我？恋爱中不能犯什么傻？
• 安切洛蒂:此生永不执教巴萨 愿挖谁加盟?梅西!