[文章摘要] 沙发瘦身操是指利用沙发，通过全身的运动，以及关节的活动，达到瘦身健体的效果 。
沙发是家里最常见的家具之一，喜欢待在家里的你可巧妙利用沙发锻炼身体 。这套沙发健身操对身体健康非常有益，还具有较好的瘦身效果 。

1、蹬车运动
在沙发边缘，双手肘部撑在沙发上，肩背紧靠沙发背，双腿做蹬自行车状，腿与身体的角度视个人情况而定，做20-30次 。

2、伸腿运动
坐在沙发上，双臂向前伸直，双手掌心向下，上身保持直立；收腹，双腿并拢，然后缓缓举起双腿，直至上身与双腿成一直角，保持10—15秒，做6-8次 。

3、屈腿运动
坐在沙发上，双腿并拢，双手在胸前住一个靠垫帮助保持平稳，双腿微屈尽量收于胸前，保持10～15秒后慢慢放下，做6-8次 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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