意念运动法是将意念和运动有机地结合在一起的运动方法，运用几个简易的数字，简单易行易记，从而为达到更有效的锻炼、养生提供了一种切实可行的方法 。它既结合运动和气功养生的精髓，又行之有效 。
具体做法如下：掌握三五七，排浊存清气 。
意念运动主要内容
“三”：每日运动30分钟，步行或慢跑3公里 。
“五”：每周运动5次以上 。
“七”：运动后心率（次/分）+年龄（岁）=170
意念运动前准备
“三”：饮温水300毫升 。
“五”：活动四肢，调整呼吸，以期调和五脏 。
“七”：扩胸转颈，七窍通畅 。

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