自行车是现代日常代步的工具之一，但是它也是一项运动，那么它又有什么好处呢？
自行车运动
城市里有车一族越来越多，但是车友们都有同一个感受，经常开车，有氧运动减少，身体经常不适 。现在，越来越多的车友选择了自行车运动，既环保低碳，又锻炼身体，去除剂疾患，现就越来越流行的自行车运动加以介绍 。
项目简介：
骑自行车是偏于小运动量，轻松自如的有氧运动，车速多在每小时10千米~12千米，心率比安静时提高30%，即每分钟为80~95次 。
项目分类：
自行车健身法包括：有氧骑车法，强度型骑车法，力量型骑车法，间歇型骑车法和脚心骑车法 。
有氧骑车法
以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效 。
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