正确骑行健康伴随( 二 )


此外,骑自行车要注意力量、速度、耐力等多方面的训练 。上坡时适宜训练力量,平路着重训练速度,长时间、慢速骑则是耐力训练的最佳选择 。
自行车爱好者们,注意正确的骑行方法,健康会与您相伴 。
中年人也可以练习跆拳道
练跆拳道带给我什么
现在都市中,跆拳道训练馆越来越多 。归根到底,是越来越多的人对这项原本并不熟悉的运动产生了兴趣 。很多人之所以能够长年坚持训练,是因为被它经久独特的魅力所吸引 。
练习跆拳道的过程中,人们常见的对抗攻击只是其中的一部分 。在跆拳道训练馆,经常有人表示,练习跆拳道实际上是为了圆上自己少年时代的一个“侠客梦” 。的确,长期坚持练习跆拳道,不仅可以增强肌肉的力量和弹性,还可以锻炼大脑的反应能力 。练习过程不单是骨骼肌的收缩,还包括空间感知、经验、类型识别等右脑功能的综合发挥,因此非常有利于锻炼空间转换等右脑功能,提高形象思维和创造力 。
此外,更重要的是跆拳道能够锻炼人的意志,修养人的心性 。培养“礼仪、廉耻、克己、忍耐、百折不屈”的跆拳道精神,使人懂得尊重、善于学习、促成良好习惯的养成 。在跆拳道馆练习时,教练与学员、学员间的良好互动,也使得训练班形成一种特殊的文化,每星期的定时相聚,会让大家体会到团队的亲密 。
中年人也能练跆跆拳道
青少年教育的日趋完善,身体素质的提升需求,与跆拳道严谨的教学系统一拍即合 。这使得近年来青少年对跆拳道的训练学习有增无减,呈持续上升的趋势 。的确,青少年身体的柔韧性比较好 。跆拳道从白带开始练习,对于小孩来说,白带到黄带只要掌握动作要领即可,并非高难动作 。
那么,跆拳道是否只适合从孩子开始练起呢?当然不是 。目前在跆拳道训练馆中,年龄在40岁左右的成功人士也是非常重要的群体 。这部分人士深谙提高身体素质才能成就事业发展,同时还具有令普通白领望尘莫及的优势——有充分的自主时间 。这两大原因使得中年群体成为跆拳道的重要支持者 。当然,也有很多人顾虑,年龄大了,关节僵了、韧带硬了,还能练跆拳道吗?其实,如果单纯为了健身,40岁也可以练;但如果是为了参加比赛,对练习者的韧带要求则比较严格 。
健身前不宜吃甜食
空腹吃甜食有什么伤害?理论上讲,人吃甜食以后,体内血糖就会升高 。这时,机体会释放胰岛素使血糖转变为糖原,从而使血糖恢复正常 。若空腹吃甜食,则会使胰岛素过度释放,使血糖快速下降,甚至形成血糖 target=_blank class=infotextkey>低血糖,从而迫使机体释放第二中激素-肾上腺素,以便使血糖恢复正常 。这两种激素的作用会使人头晕、头痛、出汗、浑身无力 。


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