正确骑行健康伴随( 二 ) _生活百科-「四川龙网」

此外，骑自行车要注意力量、速度、耐力等多方面的训练。上坡时适宜训练力量，平路着重训练速度，长时间、慢速骑则是耐力训练的最佳选择。
自行车爱好者们，注意正确的骑行方法，健康会与您相伴。
中年人也可以练习跆拳道
练跆拳道带给我什么
现在都市中，跆拳道训练馆越来越多。归根到底，是越来越多的人对这项原本并不熟悉的运动产生了兴趣。很多人之所以能够长年坚持训练，是因为被它经久独特的魅力所吸引。
练习跆拳道的过程中，人们常见的对抗攻击只是其中的一部分。在跆拳道训练馆，经常有人表示，练习跆拳道实际上是为了圆上自己少年时代的一个“侠客梦” 。的确，长期坚持练习跆拳道，不仅可以增强肌肉的力量和弹性，还可以锻炼大脑的反应能力。练习过程不单是骨骼肌的收缩，还包括空间感知、经验、类型识别等右脑功能的综合发挥，因此非常有利于锻炼空间转换等右脑功能，提高形象思维和创造力。
此外，更重要的是跆拳道能够锻炼人的意志，修养人的心性。培养“礼仪、廉耻、克己、忍耐、百折不屈”的跆拳道精神，使人懂得尊重、善于学习、促成良好习惯的养成。在跆拳道馆练习时，教练与学员、学员间的良好互动，也使得训练班形成一种特殊的文化，每星期的定时相聚，会让大家体会到团队的亲密。
中年人也能练跆跆拳道
青少年教育的日趋完善，身体素质的提升需求，与跆拳道严谨的教学系统一拍即合。这使得近年来青少年对跆拳道的训练学习有增无减，呈持续上升的趋势。的确，青少年身体的柔韧性比较好。跆拳道从白带开始练习，对于小孩来说，白带到黄带只要掌握动作要领即可，并非高难动作。
那么，跆拳道是否只适合从孩子开始练起呢?当然不是。目前在跆拳道训练馆中，年龄在40岁左右的成功人士也是非常重要的群体。这部分人士深谙提高身体素质才能成就事业发展，同时还具有令普通白领望尘莫及的优势——有充分的自主时间。这两大原因使得中年群体成为跆拳道的重要支持者。当然，也有很多人顾虑，年龄大了，关节僵了、韧带硬了，还能练跆拳道吗?其实，如果单纯为了健身，40岁也可以练;但如果是为了参加比赛，对练习者的韧带要求则比较严格。
健身前不宜吃甜食
空腹吃甜食有什么伤害?理论上讲，人吃甜食以后，体内血糖就会升高。这时，机体会释放胰岛素使血糖转变为糖原，从而使血糖恢复正常。若空腹吃甜食，则会使胰岛素过度释放，使血糖快速下降，甚至形成血糖 target=_blank class=infotextkey>低血糖，从而迫使机体释放第二中激素-肾上腺素，以便使血糖恢复正常。这两种激素的作用会使人头晕、头痛、出汗、浑身无力。

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