瑜伽可以减缓压力和焦虑、控制疼痛，并安抚情绪，对诸如：糖尿病、高血压、抑郁症、失眠、肥胖、背部疼痛、哮喘病、消化不良、经前期不适、偏头痛等具有辅助治疗作用 。
瑜伽最大的好处，还是能够通过呼吸练习，使人的内心安静下来，不再心浮气燥 。学习武术出身的康教练说自己的脾气曾非常暴躁，但是瑜伽完全改变了她，“练习瑜伽至今已十余年，已从急躁的心态中完全转变 。”当心境平和、身体健康的时候，人就会对美好的事物更加敏感，从而带来由衷的喜悦 。
名 词 解 释
高温瑜伽除了将过往瑜伽动作改良外，还要在室内温度为35℃-42℃的情况和严格的通风系统配合下，在60分钟内完成26个固定的瑜伽姿式 。高温瑜伽具有减肥、增强心、肺、肾功能，增加身体的柔韧性、调节情绪和压力、促进新陈代谢，增强免疫力，改善关节的灵活性，还可以帮助排出体内毒素，令皮肤亮丽、有光泽，调节内分泌、促进睡眠等作用 。对体形锻炼、体态塑造和身体健康都很有帮助 。
高温瑜伽对人体最大的作用是其排毒过程，它通过温度和速度的练习，使人体的排汗量比平时多出几倍，身体里多余的脂肪通过汗水排出来，从而起到排毒和消脂作用 。
课程选择
让你的身体告诉你适合哪种瑜伽
瑜伽课程种类繁多，爱好者如何选择适合自己的瑜伽呢?康教练告诉采访人员，瑜伽经过几千年的发展演变，已衍生出许多不同派别，不同派别练习的体位法及依据的理论有些差异，所以练习者应该针对自己不同的需要做出不同的选择 。这要求他们既了解自己的身体情况，根据自己的体质和状况来进行挑选，还应量力而行，不要急功近利 。
不同的瑜伽教学，强调的重点各异 。康教练建议大家先想清楚自己练瑜伽的目的，然后亲自去试课，体验老师的教法和上课环境 。练几次之后，你的身体会知道，哪个瑜伽教室适合你 。
练习建议
初学者每周3次为宜
瑜伽初学者可以每周3次的频率进行练习，每次练习30-40分钟，过一段时间，感觉身体柔韧性加强了，体力也有所增长了(一般是4周左右之后)，可以改为隔天练习;所以通常，如果是以健身为目的的，每周3次即可;如果是为了减肥，当然每天坚持效果最佳;如果是需要用瑜伽治愈某些慢性疾病的，就要在医生的叮嘱下练习 。有一些热爱瑜伽的朋友会每天练习2-3次，但建议尽量不要超过3次，因为身体恢复需要时间，超负荷的练习反而会影响练习效果，过犹不及 。
费用
1对1的教学：300元/小时起;
上大课(5人以上开课，一节课最多40人)：约80元/小时 。
准备工作
时 间
清晨4-6点是练习的最佳时间
只要保证空腹的状态，一天中的任何时间都可以练习 。但饭后(3小时之内)是不宜练习瑜伽姿式的 。在真正的瑜伽行者看来，清晨4-6点才是练习瑜伽的最佳时间，此时周围万籁俱寂，大气最为纯净，肠胃活动基本停止，大脑尚未活跃起来，易进入深层练习状态 。
地 点
别在大风、寒冷或有污染的空气中练习
练习瑜伽最好能在干净、舒适的房间里，有足够的伸展身体的空间，避免靠近任何家具 。房间内空气清新、流通，并且能自由地吸入氧气 。最好摆上绿色植物或鲜花，也可播放轻柔的音乐来帮助松弛神经 。千万不要在大风、寒冷或有污染的空气中练习，也不要在太阳直射下练习(黎明除外，因为那时光线柔和，有益于健康) 。
衣着·用品
以棉麻质地的为佳，尽量选用专业的
练习瑜伽姿势时应穿着宽松柔软的衣服，以棉麻质地者为佳，必须保证透气和练习时肌体不受拘束 。鞋子必须脱掉，袜子最好也脱掉(天冷时脚部须注意保暖)，手表、眼镜、腰带以及其它饰物都应除下 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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