高温瑜伽：夏日以热攻毒 _生活百科-四川龙网

炎炎夏日，酷暑难耐，是不是坐在家中莫名地烦躁，出门运动又觉得紫外线太强呢?也许这时，瑜伽会是你最好的选择。作为集健身、健心、娱乐为一体的室内静态运动项目，瑜伽可以使人达到身体、心灵与精神和谐统一，它起源于印度，流行于世界，是东方最古老的强身术之一，经过演变，目前已发展为一种老少咸宜的时尚健身运动。
瑜伽运动最大的特点就是在练习过程中必须注重身心与呼吸的结合，当练习者在冥想中进入最深层次，会觉醒生命和意识的至善境界，从而唤醒内在沉睡的能量，得到最高领悟和最大愉悦。据悉，目前，超过一半的中国人都加入了瑜伽的练习行列，而广州地区热衷于练习瑜伽的女性爱好者则已超过80% 。
印度瑜伽有若干派系，如哈达瑜伽、密宗瑜伽、智瑜伽、业瑜伽、信仰瑜伽和八支分法瑜伽等等，大众现在接触到的体位大多是源自哈达瑜伽和八支分法瑜伽，说到派系，康教练特意补充了一点，“通常大众都将普拉提误认为是瑜伽的一个类别，其实它源于德国，与瑜伽有着本质的区别。”
根据不同的科学原理，现代人从最基本的瑜伽体位，逐渐派生出了诸如美容瑜伽、纤体瑜伽、香薰瑜伽、高温瑜伽以及各类保健瑜伽的课程。康教练告诉采访人员，瑜伽课几乎堂堂爆满，而其中最受欢迎的，当属美容、纤体和保健瑜伽课程。
高温瑜伽成为夏日M M们的最爱
在众多的瑜伽课程中，哪种瑜伽课程适合在炎热的夏日里练习呢?据康教练介绍，由于夏天到了，高温瑜伽以其极快的排毒瘦身功效脱颖而出，受到了众多M M们的青睐，成为了夏日瑜伽的不二选择，目前，广州地区的瑜伽练习者中偏好高温瑜伽的有80%之多。但是，康教练提醒大家，对高温瑜伽的练习需要节制。
处于38℃以上的环境中，结合体位、呼吸和冥想，高温瑜伽可以助人在短时间内收获强力排毒和减脂的双重功效。高温瑜伽能让练习者大量出汗，而出汗的过程也是人体排毒的过程，这是最明显的健身功效，更何况高温的环境还可以使身体水平提高到一个新的台阶，可以做出平常觉得有难度的瑜伽体位，这尤其适合现在不经常锻炼而柔韧性较弱的年轻女性，因为当高温使人气血畅通时，人们在练习动作时不单会轻松很多，而且得到充分舒展的身体也会变得更加畅快、舒适。
不可过度练习，一周两次即可
但是，不少人在练习高温瑜伽时都存在一个误区，认为短时间内练得越多瘦得越快，大量的流汗能够排除更多的毒素。殊不知，除了毒素，练习期间的大量出汗，还带走了身体的大量水分以及矿物质，“以一个正常人来计算，练习一个小时高温瑜伽可以消耗体内一公升水分，如不及时补充水分，甚至有可能导致脱水以及中暑的症状。”而且，流汗还代表了人体阳气的发散，当人出汗过度时，会使人体内的阳气虚、阴气盛，导致阴阳失衡，容易导致身体的不适。“身体不好，人体自然无法正常地进行新陈代谢，因而瘦身的效果也就无法达到了。”因此，康教练提醒大家，高温瑜伽一周两次即可，绝不可过度练习。
调身也调心收获平和心态
都市生活的忙碌、压力和竞争让很多人长期受失眠、抑郁的影响，经常感到自己精力不济，体力不支，身体长期处于亚健康状态，也严重影响生活质量。
尽管瑜伽可以减肥，但这决不是练习瑜伽的最终目的。据康维教练介绍，瑜伽最精深的内蕴不仅在调身，而且在调心;坚持练习可以令人获得一种平和、宁静的心态，一种健康、快乐的生活方式，以及最大限度的幸福感。

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