现在 ， 健身已经成为一种潮流 ， 为了强身健体 ， 许多男人走进了健身房 。需要注意的是 ， 在锻炼时还需掌握一定的小知识 。
1、大汗淋漓 ， 小心脱水
男人比女人更需要水分 ， 对男人来说 ， 肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多 ， 而在男人的身体中 ， 肌肉占40%左右 ， 在普通女性身体中 ， 肌肉只占20%多一点 。
水还能润滑关节 ， 调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质 。一般男人每天需要两升左右的水 ， 运动的男人会有成倍的耗水量 。
2、训练中 ， 要及时补充铬
铬是一种维持生命所必需的矿物质 ， 它可以降低人体内的胆固醇 ， 增加耐力 ， 还可以使肌肉增长、氧化 脂肪 。

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