肌肉萎缩怎么锻炼有氧运动是关键

     肌肉萎缩怎么锻炼？这是每一位患者都很想知道的事情。肌肉萎缩患者患者们不仅仅在治疗方法上选择科学，合理的，同时还要多锻炼，增强抵抗力，因为只有加强抵抗力才能发挥自愈潜能更好的治疗肌肉萎缩，使患者早日康复。那么，肌肉萎缩怎么锻炼呢？

    众所周知，肌肉萎缩是一种非常严重而又难治的疾病。但只要大家知道，强壮的身体是避免疾病的有效保证，我们只要坚持身体第一的原则，在平时的生活中坚持锻炼自己的身体，使自己的身体变得强壮，这样免疫力自然也会不断增强。在免疫力增强的同时，身体内部的免疫治疗系统就会自己启动，并且会不断地吞噬外来的、有害的细胞组织。肌肉萎缩本身就是一种细胞病变而增生，并且不断的侵占好的细胞，当患者自身免疫力增强了，这些细胞就会被自身的好的免疫细胞所吞噬，从而在根本上治疗并恢复原来面貌。所以，肌肉萎缩怎么锻炼是重中之中的问题。

    同时，锻炼身体还可以帮肌肉萎缩患者减压，肌肉萎缩患者一般每天面对这种疾病，肯定有很大的压力，肌肉萎缩患者在早上或傍晚参加身体锻炼可以使我们缓解精神压力，有效地调节情绪，这对肌肉萎缩的治疗也有很重要的作用。因为有氧运动是一种积极的情绪调节方式，它可以通过肌体神经系统兴奋性的转移和调节，缓解精神压力，起到平衡精神心理状态和改善睡眠的作用。所以说，肌肉萎缩怎么锻炼？关键在于有氧运动。

    有氧运动对肌肉萎缩患者的健康有很大的好处，肌肉萎缩患者常做有氧运动有助于肌肉萎缩治疗，肌肉萎缩患者要积极运动，抵抗肌肉萎缩复发，那么，肌肉萎缩怎么锻炼呢？聂春华主任在这里告诉大家：

    首先，有氧运动可以增进肌肉萎缩患者的身体健康。俗话说，“生命在于运动”，有氧运动可使肌肉萎缩患者在运动的时候吸入比平常多几倍的氧气，促进组织新陈代谢，使肌体营养物质充足，肌肉力量和耐力、身体免疫力都得到增强。同时大肌肉群持续地做有韵律、有节奏的运动，既锻炼了肌肉，又带动人体的循环系统加强运作，明显改善心脏的营养和脂质代谢，从而增强了心肺功能，使心肺耐力得到锻炼。因此增强了体质，有益于身体健康。这是肌肉萎缩怎么锻炼中最重要的一点。

    第二，有针对性地选择运动方式。

    锻炼的方法很多，但为了达到尽快增加肌肉的目的，须遵循一条共同的原则：锻炼时，在不增加运动次数和运动时间的前提下，逐渐增加运动量，使肌肉迅速感觉疲劳，达到锻炼肌肉的目的。如果仅是增加运动时间，则只能增加肌肉里毛细血管的密度，改善肌肉的血液循环，增加肌肉运动时氧和营养物质的供应，使肌肉不易疲劳，而不能有效增强肌肉。日常生活中不少病人的锻炼方法是不适宜的。如下肢肌肉萎缩，有人单用走路的方法去锻炼，以为走得越多越好，实际上这样做不仅不能有效地增强肌力，这会因肌肉松弛、关节不稳，造成关节损伤。所以，对于肌肉萎缩怎么锻炼这个问题，还是有讲究的。

    第三，握好运动节奏。肌肉萎缩患者的锻炼，在时间间隔上有一定要求。肌肉有了足够的休息时间，疲劳才能充分消除，消耗掉的营养物质也才能得到充分补偿，并通过超量补偿使肌肉逐渐肥大。反之，若锻炼过于频繁，肌肉得不到充分休息，肌力也就不能增强。因此，锻炼要讲究节奏，并非越多越好。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

肌肉萎缩怎么锻炼 有氧运动是关键

肌肉萎缩怎么锻炼有氧运动是关键