中老年人在运动中要注意，做力所能及的运动，不要勉强去做自己不能承受的剧烈运动；与年轻人一起运动的时候，要注意别在无意中提高运动的强度，这样容易造成损伤 。
中老年人在运动前需要热身，无论是经常运动还是偶尔运动的人，也需要做好运动前的热身，不能马虎了事；中老年的运动时间不适宜过长，因为中老年人的体力和身体机能比起年轻人都有所衰退，长时间的运动可能会造成压撞性节损 。
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