要健康安全地跑步 ， 只练双腿是不够的 ， 锻炼臀部肌肉 ， 才能保护膝盖 ， 避免双膝酸痛的问题 。
运动科学家研究发现 ， 如果臀部力量不足 ， 就可能导致膝盖在跑步后容易酸痛 ， 这被称为髌股关节疼痛综合症 ， 会影响到膝盖前部肌肉 。虚弱的臀部肌肉 ， 还会影响跑步的效果 ， 因为它们无法控制双腿在跑动时的动作 ， 这些都会导致膝盖受到不健康的压力 。《跑步者的世界》杂志制定了一份包含4个动作的锻炼计划 ， 每周做 3次 ， 可以锻炼臀部肌肉 ， 防止跑步中膝盖出问题 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 针对不同病症 选择合适的运动
- 产后新妈如何与婆婆相处
- 你是好婆婆吗 如何做一个好婆婆
- 男性如何处理婆媳关系 10大技巧要学会
- 如何处理婆媳关系？一起来取取经
- 如何处理好婆媳关系 技巧别忘了
- 如何打造动人曲线 2个招式即可
- 如何补充运动饮料 短时运动没必要喝
- 如何安装防静电地板
- 无网卡超详接线图 不要网卡台式电脑wifi如何安装