腰总扭伤怎么办呢 _腰总-四川龙网

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腰部是人体重要的器官之一，是我们站立的支柱，由此可见，腰部对我们的重要性了吧。但是有些人做点沉重的工作，抬沉重的东西就会出现腰扭了的现象，有过腰扭了的经历的人们，那种疼痛大家一定不想再次感受了。那么出现腰总扭伤怎么办呢？请大家阅读下面文章找出原因并解决。
急性腰扭伤是腰部肌肉、韧带、筋膜等发生撕裂造成的，可引起淤血、肿胀、腰部疼痛。发生急性腰扭伤，1- 2天内用冷毛巾作腰部湿敷，使破裂的小血管收缩止血，然后改用热毛巾温敷，促进血肿吸收，再采取以下治疗方法：悬吊牵引法：患者站在单杠或门框架下的矮凳上，双手握住横杠，双足离凳上肢、躯干和下肢放松伸直，利用身体重量悬吊牵引腰部，作前后摆和左右转动。每天牵引 3- 5次，结束时足踏凳下地勿直接松手落地。
伸腰牵引法：患者仰卧床上，双上肢伸直放松，若为单侧腰痛者，痛侧的髋、膝关节屈曲，借惯力猛力伸直下肢，以此来牵拉腰部，有时可听到腰部发出响声 ;若是双侧腰痛者，可交替进行，每次行 5- 10分钟，每天行 3- 5次。抱膝滚腰法：仰卧，屈膝屈髋，双手相扣抱于膝关节下，头部尽量向双膝靠拢，使脊柱内背部后凸，利用自身力量，作摆椅式滚动。开始时因腰肌板硬，滚动 1- 2分钟后，腰肌痉挛缓解，疼痛减轻，可加大滚动幅度 3- 5分钟，此法适用于年老体弱者。
看了上面文章中介绍的出现要总扭伤怎么办之后，我们了解了上述的治疗方法。很多人扭过一次腰之后就总会发生腰扭了的现象，在医学上叫做习惯性扭腰，劳累，疲惫等都会使腰病发作，所以朋友们一定要多注意自己的身体状况，防止扭腰。

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