新妈妈练习瑜伽的四大要点

随着瑜伽风的普及,热瑜伽也越来越受人欢迎,连新妈妈也不例外 。不过新妈妈刚生完宝宝,是否适合练热瑜伽呢?一起看看产后妈妈练习热瑜伽的四个注意点吧:1、 对于新妈妈们来说,身体本来状况就很虚弱,所以比一般人练习起来就更要有耐心,练习过程中不要着急,尽量保持放松的心态 。不要因为自己体型不好,或者练得不好,过于自卑,练习热瑜伽要慢慢来 。
2、 还在哺乳期间的新妈妈们,在做一些要趴着做的地板动作时不要强做,和教练说明你的状况,教练会帮你修改动作的 。
3、 对于初学者来说,第一堂课只是适应一下,如果感到不舒服就躺下休息,头晕、目眩是很正常的现象 。
4、另外,对于新妈妈们来说,你可以为自己制定一个初期的锻炼计划,一周练习3次 。一般三、四堂课就可以适应了 。练习的第一堂课30分钟,第二堂就增加到40分钟,这样依次类推,逐渐增加练习时间,循序渐进地锻炼 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: