阴瑜伽的基本体式 _生活百科-四川龙网

阴瑜伽是一种阴柔的瑜伽种类，每一种不同的瑜伽动作都对人体有不同的收益，对经络于气息的影响也各不相同，常见阴瑜伽体式：1、脚踝伸展式
经络和器官影响：强烈刺激胃、脾脏、肝脏、胆囊。
2 、蝴蝶式
经络和器官的影响：腿外侧的胆经和通过下背部影响到贯穿脊柱的膀胱经。如果双脚向内靠近腹股沟会感到大腿内侧的伸展，肾经和肝经受到刺激。
3 、半蝴蝶式
经络和器官影响：足太阳膀胱经，肝经，脾经。如果在腹股沟和腿内侧感受强烈，肝脏和肾脏会受到刺激。
4、鞋匠式
经络和器官影响：肝和脾，因为这些经络通过内腹股沟，外加腿外侧的胆囊。如果折叠前屈，膀胱经受到刺激，胃也得到压力。
5 、婴儿式
经络和器官影响：脾脏、胃、肾经和膀胱经。
6、猫拉尾式
经络和器官影响：刺激胃经、脾经（如果大腿前侧受到拉伸）和膀胱经、肾经（当背部前拱和扭转时）。
7、骆驼式
经络和器官影响：膀胱经，肾经和胃经。有的时候上臂和肩膀伸展，可以刺激心经和肺经。如果颈部放松向下，甲状腺会受到刺激
8、龙式
经络和器官影响：胃经、肝经、膀胱经和肾经。刺激腹部和大腿前侧的脾经。刺激大腿腹股沟处的肾和肝经。
9、鹿式
经络和器官影响：如果前腿牢牢贴紧地板或在扭转时，胆经被激活。任何内腹股沟的感觉都表明肝经和肾经在获益。如果大腿拉伸，胃经和脾经被激活。
10、悬垂式
经络和器官影响：由于腿后侧和脊柱的强烈拉伸，膀胱经受到强烈刺激。这个体式对肝脏、脾脏和肾脏有好处。
11、蜻蜓式
经络和器官影响：大腿后部和背部的膀胱经、通过腹股沟的肝经和肾经，通过膝盖内侧的脾经。扭转体式也刺激沿着躯干一侧的胆囊。
12、脊柱扭转式
学员可以进行把头转向任何一边的实验，注意是感觉的如何改变的。
经络和器官影响：扭转脊柱刺激沿着脊柱的膀胱经。如果手臂在头部上方，手臂的三条经络受到刺激，心经、肺经和小肠。扭转总是对胃部施加压力。扭转通过肋骨肋骨刺激膀胱经。阿杨格说这个体式可以帮助肝、脊柱和胰腺。
13、鞍式
经络和器官影响：影响胃、脾、膀胱和肾经。
14、快乐婴儿式
经络和器官影响：内腹股沟刺激脊柱、肝和肾。膀胱经。
15、蜗牛式
经络和器官影响：所有的内部器官得到按摩和挤压。每一次呼吸增加一次按摩。膀胱经得到深度伸展。
16、天鹅式
经络和器官影响：肝和肾经，因为这些经络通过内腹股沟。胃经和脊柱经（从顶部到后腿）；外腿部的胆囊和通过腰弓的膀胱经。
17、蹲式也叫花环式或蛙式
经络和器官的影响：肝经和肾经均通过腹股沟，膀胱经在背部。
18、狮身人面式和海狮式
经络和器官影响：当它们穿过后背和骶骨的时候，影响膀胱经和肾经。影响沿着双腿的上方的腹部和脊椎经络。对肝脏和肾上腺的刺激通过压力实现。
19、毛毛虫式
经络和器官影响：膀胱经。
20、大休息式
在体式练习的时候观察气或者能量流动进出你练习的地方。
21 、睡天鹅式
经络和器官影响：肝经和肾经，因为这些经脉通过内腹股沟。胃和脊柱经络（从顶部到后腿）。腿后侧的足太阳膀胱经。松弛神经，放松心脏。刺激肾、胆、肝、膀胱经。
22、完成式
躺卧，双手向后伸直，双脚分开至垫子的边缘位置（如大字形），分开的阔度至垫子的阔度。可闭上眼睛，全身放松。

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