产后如何快速减肥?对于产后运动，新妈妈要量力而行，不能为了急于恢复而超负荷运动哦 。同时，产后运动是有一些注意事项不得不遵守的 。今天，就来和小编一起了解产后运动项目和注意事项，都有哪些吧 。
产后运动的方法
腹式呼吸运动：可以从产后第一天开始做 。平躺，闭口，用鼻深呼吸气使腹部凸起后，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5-10次 。
头颈部运动：可以产后第二天开始做 。平躺，头举起试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部位不动，再慢慢回原位 。重复10次 。
会阴收缩运动：可以从产后第一天开始做 。仰卧或侧卧吸气紧缩阴道周围及肛门口肌肉，闭气，持续1-3秒再慢慢放松吐气，重复5次 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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