膝盖的保养方法 _生活百科-「四川龙网」

膝关节是人体的最大一个关节。很多人认为减少运动次数就叫‘‘养关节” ，其实这是完全错误的。我们平时生活中，有很多生活习惯会损伤到膝盖的健康，例如久坐，长期躺着。因为久坐和躺着会减少了膝关节的整个运动次数，膝关节的功能会加速衰退。平时我们要注意给膝盖合理足够的运动刺激，例如选择扎小马步、直立蹲下和拍打训练可以有效的锻炼养护膝盖，顺便吃一些与其相对应的健康食物，那会使膝盖更加健康。
有损膝盖的姿势
有些人认为“舒服不如躺着” ，就喜欢躺着。人如果经常躺着不走路，膝关节会迅速退化;很多病人在床上躺了很久，痊愈后，应当加强锻炼和运动，膝关节的能力能迅速提高。
第二个损伤膝盖的生活习惯是久坐。有一些人走不了几步路就累了，就赶紧找地方坐下，其实这样会减少了膝关节的整个运动次数，膝关节的功能会加速衰退。平时我们要注意给膝盖合理足够的运动刺激，它会变得很健康。
养膝保健操
扎小马步可以刺激膝关节的代谢能力，保证对膝关节的润滑、修复和营养;同时，会使大腿的肌肉结实，韧带强壮，增加了膝关节的力量和关节的稳定性。
做直立蹲下的动作时，一直是膝关节在用力。慢慢站起来的时候，叫做膝关节的全角度训练，增加膝关节的运行能力。
通过拍打训练，会刺激膝关节周边淋巴的总流量和血液的总流量，更关键的是膝关节的韧带，会随着拍打变得结实。
做菜步骤
材料：
黄鳝，独蒜
调料：
洋葱，青椒，红椒，酱油，料酒，胡椒粉，姜，葱，糖，醋，水淀粉，盐
步骤：
1、水烧开后，将鳝片放进锅里焯一下，加料酒去腥，将鳝片沥水盛出
2、油温五成热作用，倒入独蒜炒香后，加葱、姜和鳝鱼一起煸炒，加少许料酒
3、加入糖和盐，翻炒片刻，往锅里加少量的水和酱油，盖焖制3——5分钟
4、焖熟后，放入洋葱，青椒，红椒，胡椒继续翻炒，起锅前加一点醋即可。
百幽语录：
1、在清洗鳝鱼的时候，在水中放入适量盐，用盐水能有助于地将鳝鱼表面的黏液清洗干净。
2、用干淀粉抓拌鳝鱼段，可以更好的锁住鳝鱼的水分，使鳝鱼在煸炒后，口感软嫩。

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