冬季什么运动最减肥 五种有氧运动瘦得快


冬季是最容易长胖的季节,但是也是容易减肥的季节,冬天我们代谢会提高,但是总体上来说我们的运动量是大大减少的 。寒冷的气温下,运动变成一件苦差事,一直不爱动地呆在室内,身体无法消耗卡路里,反而使得热能留守,血液不循环导致容易发胖 。下面就来介绍如何避免冬季发胖,紧抓黄金机会快速瘦身的秘诀 。几种有氧运动让你冬季胖不起来 。
冬天虽然天气寒冷,但是 却最容易减肥瘦身哦 。当外界的温度低于10摄氏度时,身体为了维持体温,会从内脏处取热 。而为了保持36度的正常体温,我们的身体会努力地制造出热能,从 而消耗了卡路里,代谢也就提高了 。也就是说,外界气温越低,我们的代谢提高越多,我们也就更容易瘦下来 。而且,调整体温的关键是褐色脂肪细胞,我们都知 道,褐色脂肪细胞正是受到温度差的刺激才活跃的特性 。寒冬进行刺激褐色脂肪细胞的拉伸和锻炼,是能够促进脂肪燃烧的 。
1、勤动身
勤动身并不是特指勤于运动,因为就算是打扫和散步也是可以的,惦记着日常多活动身体是很重要的 。而且外出时,当你感到寒冷时,为了产热而开始活动身体,这个季节里积极地增加步行的次数也是很重要的 。
除此以外,最好是一边鼓腹一边不停地深呼吸 。通过呼吸对内脏进行按摩,温暖身体的根本,对提高代谢很有效 。因为日常身体越活动,代谢越容易提高,所以好好把握这个减肥最佳的季节,努力让自己看见成效吧 。
2、锻炼出容易提高代谢的体质
锻炼腿部的大块肌肉,能有效实现高代谢和易燃脂的体质 。深蹲、床上“脚踏车”、慢跑……最好是能够积极地活动下半身 。一天5分钟也好,坚持下来你就离易瘦体质越来越近了 。
再者,有条件浸浴的mm们,入浴使在热水中坐着,两腿像骑自行车一样左右交替往前蹬,有很好的排毒和温热身体的作用,对提高代谢很有帮助 。


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