白领如何巧用时间瘦身 _生活百科-「四川龙网」

每天随时随地地做运动才会有实际的效果。平时坐公交车，上班，做家务的时间，其实也是非常好的瘦身时间!
(1)搭公交车的瘦身妙招：利用搭车的时间，一上车不要有座位就坐下去。最好是站着，然后一边数拍子，一边以全力将腹部往内缩。这种方法能够有效地紧缩腹部肌肉，因为腹部往内缩能够使腹部产生紧绷感，所以就能够慢慢地将小腹缩小。
(2)利用上班的时间：白领多半坐在椅子上办公，坐在椅子上的时间就是瘦身的好时机。当你坐在椅子上的时候，将上半身挺直，然后双脚伸直放在地上，手肘弯’曲，将手臂贴近下腹，接着将单侧臂部轮流抬高，手臂也前后地摆动。这种运动能够美化你的腹部，使你不会出现水桶腰。
(3)回家做家务的时间：每个白领回家一定都懒得动了，不过，家务总是要做完啊!干脆就利用做家务的时间顺便做局部瘦身运动，一举两得!回家如果要擦地的话，膝盖着地，一手扶地固定上半身，背部一定要伸直。然后另一只手拿着抹布，单手由外往身体方向擦拭。这种辛苦的擦地方式对于瘦腹部效果很好，不过，这种利用日常生活所做的运动，效果要一点一点慢慢累积，不能急于求成。

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