练习瑜伽注意事项多
瑜伽是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，适合大多数人学习 。除了在办公室之外，在健身会所或家中练习时，有几点是要特别注意：
1、前期活动很重要 。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害 。
2、保持练习时空腹，最好是饭后二三个小时后再练，否则容易导致肠扭转，让人感到肚子疼甚至呕吐 。瑜伽练习1小时后进食，应当多进食钠含量丰富的碱性食品，以消除体内堆积的酸性产物，达到快速消除疲劳的效果 。
3、练习时保持心情愉快，可听些轻松缓慢的音乐 。每个动作都要与呼吸配合，注意力要集中 。千万不要勉强自己，每个动作做到舒服的极限，不要与别人攀比 。
4、专业医生提醒，正确做瑜伽的确有益身心，但瑜伽也不是人人适用，比如有脊椎问题的就不能做强度太大的动作 。有颈腰椎病、肩周炎、膝关节炎的人和颈椎、腰椎感到明显疼痛的人，根本不适合做瑜伽 。
年纪在45岁以上的练习者，由于关节囊弹性降低，如果伸展过度还可能造成关节错位 。因此大家在做瑜伽时，一旦感到疼痛要立即停下来，到医院检查 。心脏病人、高血压患者、孕妇及儿童都不适宜做 。
5、宜在安宁、通风良好的房间内练习 。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气 。也可以在室外练习，但环境要愉快，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习 。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习 。

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