连续几个小时坐在椅子上埋头工作，下半身的血液流通速度减慢，让你深受腿部酸痛、腿部肿胀和痉挛所折磨 。而且你的小办公间似乎将你与世隔绝了，这真是恼人 。其实，一天中你要时不时地站起来一下，这不仅可以为你提供一个不错的伸展身体的机会，让你明显感到全身的舒畅和放松，而且你还可以顺便观察一下办公室里发生了什么新鲜事，还等什么呢?!
第一招：独立拉腿动作
Step1 站直，腹部肌肉微收，将一只手放于办公椅或者办公桌上，用于保持身体平衡 。
Step2 左腿微屈膝，右腿单立 。
Step3 右脚脚跟着力，身体向上提，脚尖离地，将身体重量移至右脚脚跟上，坚持30秒 。
Step5 右脚脚尖缓慢放下，换另一侧重复做 。
提高身体时要尽量向上，这样可以在最大程度上拉伸小腿 。每隔一段时间做几次这样的拉伸练习可以有效释放肌肉的紧张感，促进腿部的血液循环，这比一下子练习30分钟要有效得多 。

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