消除疲劳的瑜伽动作要领：
1、端坐于椅子上，十指相交于胸前 。
2、吸气，两手向胸前推出，扩张背部 。
3、呼气，两手收回，手心紧贴胸部，扩张胸部 。
4、吸气，两手继续向胸前推出 。
5、呼气，屈左肘，并尽量将手心贴于左肩前侧，并使头部靠于左肩，伸展右侧颈部 。
6、吸气，两手向胸前推出 。
7、呼气，屈右肘，并尽量将手心贴于右肩前侧，并使头部靠于右肩，延伸左侧颈部 。
8、将手移至中间位置，放松 。
健身效果：
扩张胸部、伸展背部 。
延伸脊柱，安宁神经 。
灵活两手、两腕、两肘、两肩关节 。
使人消除疲劳，精力增强 。
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