爱上夏季清凉瑜伽的三个理由

至少三个理由,让我们爱上夏季清凉瑜伽
中医的理由
“夏三月,此谓蕃莠,天地气交,万物华实”,关于夏天《黄帝内经》如是说 。意思是指逢夏季,天阳下济,地热上蒸,天地之气上下交合 。夏季是阳气最盛的季节,生机旺盛 。植物开花结果,万物繁荣秀丽 。人体阳气外发,伏阴在内,气血运行旺盛,并且活跃于机体表面 。空调的问世,让我们可以假装不问四季,但我们的身体仍然按时进入夏季,并且按照夏季的规则运行 。所以中医提醒我们,夏季,尤其要注意保护体内的阳气,不要因为贪凉,伤害了体内的阳气 。
瑜伽的理由
夏季,正确的瑜伽练习,能使皮肤的毛孔打开,汗液连同体内的污垢顺畅地排出,调节体温,消除暑气,保护身体的阳气 。瑜伽梳理并按摩五脏六腑,七经八脉,使周身通畅,平衡了全身的气血,令身体感觉舒适 。
比基尼的理由
瑜伽减肥的功效能帮助我们拯救因为腰上的“救生圈”而被冷落的比基尼 。
时间到了!让我们开始,爱上清凉瑜伽,爱上繁荣的季节,爱上汗水流过身体的感觉,爱上自己的魔鬼身材!
清凉作用:简单易学的姿势,练习过程心平气和动作缓慢,将注意力集中在身体的运动和伸展上,逐渐平息心中的烦躁情绪 。
靓作用:增加全身的灵活性,调节内分泌,治疗痤疮、热疥等皮肤疾病,使皮肤红润光洁 。
姿势:直立,双腿尽量分开,左脚尖向前,右腿尖向右,双臂向两侧打开,与地面平行 。吸气,向右侧伸展腰部,同时缓缓向下,右手接触右脚背或地面 。左臂向上,手心向前,双目注视左手 。双臂在一条直线上 。尽量扭转腰部,使胸部向前,保持自然深长的呼吸 。
鱼式
清凉作用:增加肺部弹性,使呼吸更加深长 。调节甲状腺分泌,促进背部及脊柱周围神经的血液循环,神清气爽 。
靓作用:保持背部和胸部的挺拔,修正下巴轮廓,美化脸形 。
姿势:双腿坐成全莲花坐 。呼气时身体慢慢向后,手肘撑地 。身体完全下去后,抬高胸部,头顶顶地,双手抓住双脚的脚趾 。保持自然呼吸 。
婴儿式
清凉作用:放松,尤其是感觉疲劳的时候 。放松肌肉群,平稳呼吸安宁心绪 。
靓作用:减少腹部的多余脂肪,消除“救生圈” 。
姿势:跪坐,脊柱挺直,手臂垂于身体两侧 。尽量保持臀部不离开脚后跟,身体向前,直到前额触地,双手放松在两侧 。
坐姿伸展
清凉作用:莲花坐可以减缓双腿的血液流动,促进躯干的血流 。保证充足的血液和氧气供给,消除因气温过高带来的头脑昏沉 。
靓作用:身体侧弯的动作可以消除侧腰部位的多余脂肪 。
姿势:简易坐或莲花坐,手臂放于身体两侧,左手向左远离身体,吸气,右臂缓缓抬起至耳边 。呼气,将身体慢慢向左侧弯曲至自己的极限,保持自然呼吸,缓慢还原后,重复另一侧 。
清凉调息
1 。任何一种瑜伽坐姿,如果双腿较僵硬,可坐在椅子上 。脊柱挺直,双手轻松地搭在膝头或合十 。
2 。张开嘴,舌头伸出一点儿,卷成一条管子;
3 。将舌头当作一根吸管,吸气,感觉清凉的空气通过舌头、气管进入喉咙,进入肺部;
4 。吸气的过程缓慢而深长;
5 。合上嘴唇,慢慢地通过鼻子呼出体内的废气;
6 。根据自己的情况可多次重复调息 。
清凉作用:当舌头形成一条竖管子后,进入肺部的空气立即变得清凉,可以平稳体内的热气,还可以使全身肌肉放松,产生宁静安详的感觉 。促进肝脾的活动,增强消化能力,还有解渴的作用 。


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