平常应该多抖动抖动


在日常生活中多抖动抖动是有好处的 。这是为什么呢?下面就来具体的了解一下 。

抖动,就是由自身发动的浑身颤抖 。基本姿势是挺胸、站立、两眼微睁,双脚分开与肩同宽 。全身放松,排除杂念,以脚跟和膝盖为轴,发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖 。抖动频率和时间可因人而定,一般可做20分钟,最长不超过半小时,只要没有不适之感,抖的快慢和持续时间长短,都不会产生副作用,更没有什么偏差 。
这种“抖动功”动作简单易学,时时处处可做,户内室外,阳台床头,凡有立足之地就有练功的条件 。因此,许多得益于抖动健身的人们,都有这样的体会:一日抖三抖,能活九十九 。您不妨一试 。


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