冬季生活小常识?

怕冷与饮食中缺少无机盐有关,应多摄取含根茎的蔬菜 。
冬季保健应适当吃“冷” , 常饮凉白开水有预防感冒之效 。平时要多饮水 , 以维持水代谢平衡 , 防止皮肤干裂 , 邪火上侵 。
香菇味道鲜美且具有防治流感的功效 , 常吃还能阻止血管硬化 。
冬季常吃萝卜,可达到止咳化痰 , 清热解毒之功效 。
多吃蔬菜、水果 , 如葡萄、萝卜、梨、柿、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉等 , 以补充体内维生素和矿物质 , 中和体内多余的酸性代谢物 , 起到清火解毒润肺之效;多吃豆类等高蛋白植物性食物 , 少吃油腻厚味;少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品;不宜多吃烧烤 , 以防加重秋燥症状 。
维生素a能增强人体耐寒能力;维生素c可提高人体对寒冷的适应能力 。因此 , 冬季适当增山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质和热量 , 经常食用也可增强人体抗寒能力 。
冬天想通过食物“保暖” , 不一定非要多吃性热的食物 。低温会加速体内维生素的代谢 , 饮食中应及时补充 。
冬季早晚温差大 , 要及时增加衣物 , 防止受凉 。常吃些大蒜可以预防感冒 。
积极参与健身运动 , 慢步、爬山、散步、游泳等等 , 都能使身体得到锻炼 , 增强自身抵抗力 。预防冻疮应多参加各种运动 , 经常搓手、跺脚 。
冬天适当吃点凉菜还有利于减肥 。由于天冷人们喜欢吃油脂多、高热量的食品 , 加之户外活动减少 , 因此易发胖 , 除了注意体育锻炼外 , 适当吃些凉菜 , 能“迫使”身体自我取暖 , 多消耗一些脂肪 。
一年四季中 , 秋季脱发最为严重 。
注意饮食 , 休息 , 劳逸结合 , 不要吃太油腻的食物 。注意用脑卫生 。
2天洗一次头比较好 。
冬季常吃萝卜,可达到止咳化痰,清热解毒之功效.
香菇味道鲜美且具有防治流感的功效,常吃还能阻止血管硬化.
冬季保健应适当吃冷,常饮凉白开水有预防感冒之效.
近期多小雨,空气湿度大,应注意室内通风.
预防冻疮应多参加各种运动,经常搓手,跺脚.
冬季出游易上火,外出旅游应多吃些蔬菜,多补充水分.
天气多变,忽冷忽热易让人着凉,常吃些大蒜可以预防感冒.


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: