俯撑式瑜伽可以排除体内毒素 _生活百科-「四川龙网」

“排毒”是阶段计较流行的词汇之一，市面有好多卖排毒产品的广告，我在这里想说的就是，排毒并不一定需要保健品的帮助，其实身体正常的新陈代谢就是一个身体自然的排毒过程，通过合理的饮食和保持运动的流汗也可以起到排毒的作用，当然，俯撑式瑜伽也是物理排毒的好办法，此项练习的身体姿势可以有效的刺激胸椎，促进肾脏荷尔蒙的分泌，释放体被多余的能量，从而排除存于体内的毒素。
练习俯撑式瑜伽：
1、身体俯卧，两腿伸直，脚背贴在地面上，脚掌向上，前额贴地。
2、两臂肘关节弯曲，手掌放在双肩的两侧，掌心向下按在地板上。
3、抬起双脚，脚尖向地，脚尖于双手同时向上用力，把身体和臀部撑起来。
4、弯曲双肘，压低上身，依靠双手和脚尖的力量把整个身体向前伸展至最大的限度。
5、整个身体向后移回原位，再往前移动，往后退，来回循环3分钟。

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