夏天吃什么东西对身体最有益？

夏天气温高，身体容易出汗，特别是在外面干体力劳动的人，每天出汗更多，出汗多了，身体丢失的水分和无机盐就多，必须及时加以补充。
那么夏天应该吃什么对身体好呢？
1，夏天炎热，适宜吃凉性的蔬菜瓜果，凉性的蔬菜有：西红柿/、落葵、茄子、芦笋、芹菜、黄秋葵、生菜、凉薯等；凉性的瓜类有：苦瓜，丝瓜、黄瓜、佛手瓜、甜瓜，南瓜、葫芦等；凉性的水果有：西瓜、梨子、葡萄、香瓜、香蕉、猕猴桃、柿子、荸荠、火龙果等；
2，夏天多湿，身体有湿气表现为头身困重，口淡不渴，干活没劲。,宜吃一些去湿的食物如白扁豆、红豆、薏苡仁、藿香等。
3，夏天日子长，有条件的话，下午3-4点钟的时可以煮一些绿豆粥吃一下，绿豆粥有清凉解暑的作用。
4，夏天容易得胃肠道疾病，如肠炎腹泻，可以多吃马齿苋和苦瓜，这两种菜有清热解毒作用，可以防治肠道感染。
一般夏季生长的蔬菜瓜果基本上都是很好的，尽量不要吃反季节蔬菜，另外可以多吃含蛋白质较高的大豆，豇豆，肉类和鱼类等。
夏天最好不吃烧烤、油炸等食物，菜不要吃的太辣，不要过多饮酒。喜欢喝酒的朋友，可喝一些啤酒。
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夏天体内水分及电解质都会随着汗液快速蒸发，所以要多吃些水分高且各种营养元素高的食物。要多吃水果蔬菜，西瓜、西红柿、苦瓜等。少吃油腻和辛辣。

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